dieta na

Płeć : men Wiek :16 Waga : Wzrost :183 Cel treningowy : poprawienie sylwetki/ masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantla sztanga Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany [...]

Ja mam prośbę o dietę redukcyjną. Waga 69 wzrost 179 ćwiczę 3-4 razy na siłowni tj. rozgrzewka 8stacji 3-4 serie z lekkim obciążeniem 4 obwody. Potem 40 min aerobów. Moja dieta którą od niedawna stosuje to: 1 posiłek:owsianka na wodzie 30g łyżeczka jogurtu naturalnego, 5 truskawek.Kawa 2 posiłek:mały jogurt naturalny owoc 2 posiłek 100-150g [...]

Plan na wolnych ciężarach masz w podwieszonych, także nie musisz niczego sam układać. Dieta to NIE jest jedzenie co 3 godziny, nie wiem czemu pokutuje jeszcze ten pogląd. Suple są zbędne przez pierwszy rok-dwa.

Witam Patryk! z tego co piszesz dla ciebie najlepszym rozwiazaniem bedzie białko, jesli masz braki w diecie(pamietaj że dieta to jednak podstawa), to powinnienes uzupelnic je by przyjmowac powyzej 2g na kilogram masy ciała. a co do konkretnej odżywki to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html u mnie dala [...]

Musisz najpierw poukladac nawyki zywieniowe, rozpisac diete. Potem jesli bedziesz sie do niej stosowal i np nie dasz rady zjesc tyle bialka z pozywienia ile wymaga dieta mozesz zakupic bialko i wrzucic je w ta luke. Sprawdz dzial odzywianie, poczytaj tematy podwieszone, zobaczysz ze to nie jest takie trudne na jakie sie wydaje.

znowu sie zaczyna taka dieta mozna sobie tylko zaszkodzic, spowodowac staly uszczerbek na zdrowiu... niech poczyta http://www.sfd.pl/temat64042/

Wcale cie nie skrytykowałem i nawet nie mniałem takiego zamiaru.Tylko jak przyuważyłes dieta nie opiera się na piersiach z kurczaka jak cie nie stać to można ułozyc i bez piersi

Nie unikam tłuszczy . Po prostu tak mi wyszło jak obliczałem 0,4g na 1 kg masy ciała chyba że coś zrobiłem nie tak .To moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. Więc po za tłuszczami reszta jest OK? Wystarczy gdy tylko zwiększę tłuszcze?

Nie masz diety a białko w prochu już chcesz brać? I to po raptem dwóch miesiącach chodzenia na siłkę? Jw zostaw na razie magiczne proszki i zastanów się nad dietą. Wcześniej warto wyliczyć zapotrzebowanie...

Oczywiscie ze tak spacery,truchty,co kolwiek bys sie ruszal,wskocz na rower stacjonarny,jakakolwiek aktywnosc,no i dieta to podstawa,widze dobry ten doktor ; DD

U mnie z tłuszczem jest podobnie jak u Ciebie. I myślę, że u większości ludzi też! Nie wszyscy jednak są na tyle cierpliwi i wytrwali (z dietą i treningiem), żeby doczekać pozytywnych efektów w tych najbardziej zatłuszczonych rejonach. No i w grę wchodzi też genetyka! Znam kobiety bardzo szczupłe, wręcz chude, które mają figurę gruszki, czyli [...]

Masz za mały starz na branie sie za suple. Poćwiczysz troche z dobrą dietą i dopiero możesz sie łapać za odżywki. Kase która masz przygotowaną na cykl przeznacz na dietę i efekty będą duzo lepsze niż miałbys coś brać i jesc co popadnie.

A jeszcze zapytam trenujac , oczywiście z poprawiona dieta to machajac na klatkę 2 - 3 razy w tygodniu i dodatkowo do tego biceps i barki na zmianę w dni treningu to ma to jakiś sens czy nie bardzo ...

cwiczysz 1.5 roku to nie wystarczajacy staz , aby brac sie za doping oczywiscie to jest kwestia tylko i wylacznie do podjecia przez ciebie , ale tak jak kazdy Ci mowi bez jedzenia nic nie zrobisz a tym bardziej na cyklu i wtedy bedziesz pisal na sfd , ze towar nie dziala . Odpowiednia suplementacja + dieta i bedzie ok

nie musisz wklej tutaj wypełnioną. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

A6w robiłem ale przeszedłem na 8min abs'y ogolnie nie poleca się a6w szkodzi kregosłupowi, kregi szyjne tez baty dostają do tego palisz mięsnie brzucha, aeroby bardzo dobre chociaż jesli chodzi o gre ciałem czy zastawienie piły czy bark w bark to nie chodzi o strate masy. Niskowęglowodanowa dieta z tego co wiem nie jest polecana dla piłkarzy

Witam. Podaj więcej informacji o sobie. Samo bieganie nic nie pomoże ,jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową -będziesz musiał ułożyć dietę. Dieta redukcyjna to utrzymywanie bilansu kalorycznego na minusie. Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

dieta , gdy bedzie dobra to przy ruchu poprawisz sylwetke , basen to jest nawet dobre na rehabilitacje

[...] tych lekow oslania watrobe bezposrednia ochrona hepatocytow przy uzyciu lekow hepatoksycznych jest paktycznie niemozliwa ogolnie to najlepsze jest stosowanie kompleksow roznych lekow np hepatil + esseliv, sylimarol + esseliv itp do tego odpowiednia dieta, warto tez dodac jakas kuracje oczyszczajaca np cos takiego http://www.bioslone.pl/mikstura

[...] z dodatnim bilansem, zobaczysz co sie bedzie działo :) Nie rozumiesz mnie. Po prostu kolega myśli że samo ćwiczenie na siłowni odpowiada za przyrost masy a aeroby za spalanie tłuszczu (dlatego siłownia+aeroby=masa+rzeźba na raz) A TAK NIE JEST, co mu chciałem wytłumaczyć że to dieta kierunkuje w którą stronę idziemy czego już ty nie zrozumiałeś.